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【健康教育】一年之計(jì)在于春 健康教育伴我行

發(fā)布時(shí)間：2022-03-18 10:30:56本文來(lái)源： 閱讀量： 470780
攝圖網(wǎng)_401123161_向往的生活（非企業(yè)商用）.jpg

春來(lái)養(yǎng)肝助陽(yáng)

春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。
肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。機(jī)體應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣得以條達(dá)，才有利于身體的健康。

飲食上宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。因酸味入肝經(jīng)，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，而甘味可補(bǔ)脾培中，故春宜食甘，如食用韭菜、小麥胚芽、香菜、豆芽、春筍等食物可助春陽(yáng);用小米、棗、山藥與大米煮粥食用，可健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤(rùn)燥。

攝圖網(wǎng)_401947836_世界肝炎日保護(hù)肝臟矢量插畫（非企業(yè)商用）.jpg

積食緩解之消食保健推腹法

推腹的方法就是“推心置腹”，躺在床上，用手指、掌根、拳頭皆可，由心口窩向下推到小腹。力道要緩而深，感覺到阻滯點(diǎn)就多揉一揉，阻滯點(diǎn)通常的感覺也許是個(gè)硬塊，也許是痛點(diǎn)或是氣團(tuán)樣等。每天早、晚，或飯后感覺胃飽脹不適時(shí)都可以做，時(shí)間不拘，每次5-10分鐘即可。
推腹之后，可能會(huì)出現(xiàn)打嗝放屁，腹中水聲咕咕或腳心出汗其至全身出汗等反應(yīng)，屬正?，F(xiàn)象。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持推腹法，還有消肚腩，促排便，助睡眠的效果。大家感興趣的話，趕緊試著推起來(lái)吧!
攝圖網(wǎng)_303683249_做瑜伽的可愛孕婦格（非企業(yè)商用）.jpg

頸椎病的家庭自我康復(fù)法


動(dòng)作三旋肩疏頸:雙手心向下搭肩，由后向前旋轉(zhuǎn)，再由前向后，各30次。
注意:活動(dòng)時(shí)頸部放松，以舒適為宜。動(dòng)作四仰頭望掌:雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，頭盡量后仰，仰視手背，手臂盡量伸直向上。

咳嗽咳痰之叩背排痰法

生活中我們常常會(huì)遇到有人因?yàn)樘狄弘y以咳出，憋得滿臉通紅、難以呼吸，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)暈厥、意識(shí)喪失。這時(shí)，如果有人能在他胸背部進(jìn)行叩擊，就可以幫助其排除痰液，使呼吸困難迅速得到緩解。
攝圖網(wǎng)_401788828_背闊肌人體骨骼肌醫(yī)療插畫（非企業(yè)商用）.jpg
第一要選擇體位:選患者側(cè)臥或者坐位，當(dāng)然，也可以根據(jù)病變部位采取患者能耐受的臥位。
第二叩背方法:操作者需要五指并攏，手背部隆起，手指關(guān)節(jié)微屈，利用腕部力量，在背部由下向上，由外向內(nèi)由兩側(cè)向中央，有節(jié)律叩擊，持續(xù)時(shí)間5-10分鐘。叩擊頻率以100-200次/分為宜。叩背排痰適用于久病體弱、長(zhǎng)期臥床、排痰無(wú)力者。