【中醫(yī)錦囊】月經(jīng)初潮莫要慌，這些知識(shí)很重要！
月經(jīng)初潮
月經(jīng)第一次來(lái)潮稱月經(jīng)初潮，初潮是女性進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志。月經(jīng)初潮通常始于12～15歲之間 ，11～16歲初潮也均屬于正?，F(xiàn)象 。若16歲月經(jīng)尚未來(lái)潮則應(yīng)引起重視，可就醫(yī)咨詢。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來(lái)。月經(jīng)來(lái)潮提示卵巢產(chǎn)生的雌激素足以使子宮內(nèi)膜增殖，雌激素達(dá)到一定水平且有明顯波動(dòng)時(shí)，引起子宮內(nèi)膜脫落即出現(xiàn)月經(jīng)。但由于此時(shí)中樞對(duì)雌激素的正反饋機(jī)制尚未成熟，即使卵泡發(fā)育成熟也不能排卵，故月經(jīng)周期常不規(guī)律，經(jīng)5～7年建立規(guī)律的周期性排卵后，月經(jīng)才逐漸正常 。
初潮來(lái)臨的女孩，生長(zhǎng)迅速，食欲增加，乳房發(fā)育隆起，時(shí)有疼痛，陰毛、腋毛開始增加，外陰、乳頭有色素沉著，顏色變深，乳暈面積增大，顏面紅潤(rùn)，這些現(xiàn)象應(yīng)是初潮即將來(lái)臨的預(yù)兆。
對(duì)初潮少女加強(qiáng)身心保健和女性健康輔導(dǎo)。
女孩子在月經(jīng)初次來(lái)潮時(shí)，常常不免有些害怕的心理，實(shí)際上只要知道這是正常的生理現(xiàn)象就不會(huì)恐懼了。父母和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)性生理、性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是進(jìn)入青春期的標(biāo)志，沒(méi)有必要憂心忡忡。
初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)：如長(zhǎng)距離騎車、跑步、打籃球、踢足球、跳繩等，避免游泳、蹚水等，誘發(fā)風(fēng)寒。
多曬太陽(yáng)，后背是人體督脈循行之處，為“陽(yáng)脈之?！?，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位；頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，可以調(diào)暢氣血、清心安神，可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。
加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替，及時(shí)更換內(nèi)褲，避免緊身牛仔褲。
腳踝有一重要穴位：三陰交
三陰是肝，脾，腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，此穴受到寒邪，肝，脾，腎三條陰經(jīng)同時(shí)挫傷。
腰背部有一個(gè)重要穴位：命門
肚臍有一重要穴位：神闕
命門是人的先天之本，命門里藏有真火，具有溫煦全身陽(yáng)氣作用。足太陰脾經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)，任脈都在腰腹部。艾灸宜由專業(yè)人員操作。
食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，忌生冷、辛辣刺激食物，避免冷飲?！秲?nèi)經(jīng)》里說(shuō)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！?尤其吃冰箱里剛拿出的水果，是非常損傷脾胃陽(yáng)氣的。百病皆由脾胃衰而生。飲一杯紅糖水，或食療“桂圓紅棗湯”，這對(duì)保養(yǎng)陽(yáng)氣、增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有益處，尤其促進(jìn)經(jīng)血排出。