失眠君，我們分手吧——6個(gè)中醫(yī)小妙招助你快速入睡~
你有沒有出現(xiàn)這樣的情況....白天昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠， 入睡困難，輾轉(zhuǎn)難眠，躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，容易做夢，一夜都是似睡非睡，好像睡著了，但又好像沒睡著，一閉眼就是夢，一有什么動靜就醒，醒了之后就很難入睡。 入睡困難、睡眠時(shí)間減少，導(dǎo)致記憶力、注意力下降，迷迷糊糊的一天都精神不振~隨之而來的還有脫發(fā)，眼袋深......等情況。
如果你長期出現(xiàn)這種癥狀，而且情況越來越嚴(yán)重，那么你要注意了，失眠這個(gè)小惡魔已經(jīng)纏上你了。
失眠是種病，睡不著要人命，
失眠，怎么辦？？？
（來自靈魂的拷問）
今天小編要放大招了，
分享6個(gè)中醫(yī)小妙招助你快速入睡！
流量黨點(diǎn)視頻，下面還有圖文版。
1.什么是失眠？
失眠是指：當(dāng)事人對自身睡眠的時(shí)間或者質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。
2. 失眠有哪些危害？
失眠會導(dǎo)致抑郁或焦慮情緒，易疲勞，易激怒，注意力不集中和記憶力減退，影響日常生活的多方面功能，而且長期失眠還會導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
病因：導(dǎo)致失眠的病因有很多，主要包括生物鐘的紊亂（長期熬夜、時(shí)差沒倒回來）、情緒波動太大（過喜過悲）、外在環(huán)境的劇烈變化（壓力或發(fā)生重大生活事件、睡眠環(huán)境的不適合，有噪音，室溫過高過低），藥物作用以及軀體疾病等。
頭發(fā)掉光光 變成大熊貓
中醫(yī)“養(yǎng)生美夢”按摩操，幫你入睡
01 指開天門
以兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂穴，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次。
02 點(diǎn)按風(fēng)池
以兩手拇指緊按鳳池穴，旋轉(zhuǎn)按揉，約30次。
03 搓掌浴面
先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦下頜，連續(xù)10次。
04 雙揪鈴鐺
沿著耳廓，由上到下按摩，直到耳垂點(diǎn)按，最后輕輕揪起，輕拉耳垂，連續(xù)30次。
05 拍打足三里
虛握拳，輕叩足三里穴，以下肢肌肉舒適、放松為度。
06 泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪于盆地，倒入溫?zé)崴ㄖ兴帨珓└眩?，泡足踏?0-30分鐘。 簡單點(diǎn)可以在每晚睡前用溫水泡腳20-30分鐘,能起到緩解加快下肢血液循環(huán)，緩解身心疲勞，促進(jìn)睡眠；或是用鎮(zhèn)靜安神方水煎泡腳，效果更佳。半個(gè)月為1個(gè)療程。
其他還有一些包括鎮(zhèn)靜藥枕、安神香囊、太極拳等能放松身心的手段，其實(shí)對失眠都有很好的效果。
以上技能都get了嗎？小編建議睡前放一點(diǎn)舒緩的音樂，把心事、煩心事都放一放，閉上眼，做一套我們的“養(yǎng)生美夢操”，睡一覺，明天一定會更好。
本期內(nèi)容由神經(jīng)內(nèi)科周靚醫(yī)生提供、神經(jīng)內(nèi)科李俊醫(yī)生傾情演繹。
神經(jīng)內(nèi)科簡介
學(xué)科特色
主要以中西醫(yī)結(jié)合治療急慢性腦血管?。òㄖ酗L(fēng)腦梗塞、腦出血），帕金森病、頭痛、眩暈、腦部炎癥、癡呆、睡眠障礙、心身疾病、癲癇、重癥肌無力、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)損傷（面癱、四肢麻木、無力）、失眠癥、心身疾病等疾病為特色。
在治療中堅(jiān)持中醫(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合并舉的方針，特色鮮明，療效顯著，尤其是針對中風(fēng)病人，采用中藥、西藥、針灸、耳穴貼敷、拔罐、肢體偏癱治療儀等共同結(jié)合的方式開展綜合治療，極大的降低了腦卒中患者的死亡率、致殘率、提高腦卒中患者的生存質(zhì)量。
02 人才隊(duì)伍 神經(jīng)內(nèi)科現(xiàn)有醫(yī)生專業(yè)技術(shù)人員7人，其中高級職稱3人，中級職稱2人，碩士研究生3人，擁有?？撇〈?5張，是集臨床、康復(fù)、教學(xué)及科研為一體的學(xué)科。另外還有一支技術(shù)過硬、工作細(xì)致的護(hù)理專業(yè)隊(duì)伍，優(yōu)秀的專業(yè)素質(zhì)和豐富的神經(jīng)內(nèi)科臨床護(hù)理經(jīng)驗(yàn)將為患者提供心理護(hù)理、飲食指導(dǎo)、康復(fù)訓(xùn)練等全方位的滿意服務(wù)。
