好多人都有腰椎間盤，為什么你那么“突出”？（內(nèi)有視頻）
長相不突出
成績不突出
工作不突出
腰椎間盤卻突出了！
腰椎間盤突出癥
是腰腿痛常見原因
日常生活中
做好正確有效的預(yù)防工作
至關(guān)重要
什么是腰椎間盤突出癥？ 腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫脊神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛常見及重要的原因之一。
為什么會出現(xiàn)腰椎間盤突出？ 1、內(nèi)因：主要是老化，由于年齡的增長，腰間盤逐漸出現(xiàn)退變老化，也有部分人是因為腰骶先天異常。 2、外因：主要指腰椎的損傷和勞損，尤其是長期從事腰部前屈受力活動的人群（如搬運工）。 腰椎間盤突出癥主要癥狀？ ①腰痛：是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率為91％。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時可伴有臀部疼痛。 ②下肢放射痛：雖然高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）可引起股神經(jīng)痛，但臨床少見，不足5％。絕大多數(shù)患者是腰4～5,腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直到足部的放射痛。放射痛的肢體多為一側(cè)，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者，表現(xiàn)為雙下肢癥狀。 ③馬尾神經(jīng)癥狀：向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。 如何進(jìn)行預(yù)防？ ①正確坐姿：保持“90度原則”，即腰部與大腿、大腿與小腿之間均形成90度角，背部挺直，可適當(dāng)使用腰靠支撐腰部，避免長時間蹺二郎腿或前傾坐姿。 ②定期變換姿勢：無論是坐著還是站著，每隔30分鐘或1小時變化一次姿勢，起身活動幾分鐘，有助于緩解腰椎壓力。 ③加強腰背肌鍛煉：如小燕飛、五點支撐法、拱橋式鍛煉等，能增強腰背肌肉力量，為腰椎提供更好的支撐。但需注意，急性期應(yīng)避免劇烈運動。 ④合理控制體重：體重過重會增加腰椎負(fù)擔(dān)，通過健康飲食和適量運動控制體重，對腰椎健康大有裨益。 ⑤選擇合適的床墊：過硬或過軟的床墊都不利于腰椎健康，選擇能貼合人體曲線、支撐力適中的床墊，有助于保持脊柱自然生理彎曲。 ⑥提重物講求方法：先下蹲，用腿部力量抬起重物，避免彎腰直接提物，減少對腰椎的沖擊。 溫馨提示 如果腰痛無法緩解或者影響正常工作和生活，一定要及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)噢～